要说今年娱乐圈最热门的话题，

“瘦”绝对算一个，

前有贾玲瘦100斤，

后有李静瘦50斤，

而今46岁的沙溢又悄悄的瘦了。

11月16日

沙溢在社交平台发文：

坚持住，让世界看到我们的更多可能。

咱们一起互相监督！留言讨论

网友评论

确实

这瘦了不仅状态回来了，还去油了

瘦之前是这样可爱的沙子爹

沙溢瘦下来后，

整个人都变得青春洋溢，

有网友评价：少年感十足！

胡可在社交平台惊叹发文

家人们谁懂啊

一辈子没见过他这样

网友评论

回想起当初，

沙溢第一次见到瘦身成功的贾玲，

眼神里有震惊，有心疼。

接着一咬牙一跺脚，

暗暗立誓，

“今天开始，哥也减！”

没成想，一段时间未现身，

还真给他减成功了！

这下又和沈腾老师站在同一起跑线！

一直以来，

沈腾、沙溢、杨洋，

被并称为“军艺三大校草”。

而沙溢和沈腾就属于是，

一荣俱荣、一损俱损，

不管是年轻时候“用脸杀人”，

还是人到中年“被岁月杀脸”，

时间线几乎就是重叠的。

而现在！！！

沙溢也算是夺回属于自己的一切了，

在46岁的年纪重新瘦回白展堂。

不管怎么说，

瘦身成功这个结果，

还是足可见沙溢的毅力，

虽然不提倡贩卖身材焦虑，

但对于明星艺人来说，

总归是拥有了更多可能性！

专家提醒 ：减肥的终极目标是改善代谢

教你五步养成"易瘦体质"

1. 吃饭养成八分饱的习惯

胖，就是一口一口吃出来的。在活动量、代谢水平不变的前提下，你每天多吃几口饭、多吃几个饺子，或一点小零食，一年下来体重增加3-5斤，甚至5-10斤都是可能的。

吃饭要养成八分饱的习惯，感觉吃到七八分饱时就要停筷子。等我们大脑感觉“吃饱了”的信号时，其实我们的胃已经吃得很饱了。八分饱，就是感觉可以吃也可以不继续吃的状态，如果不继续吃也不会很饿，3-4个小时后很快又饿了迎接下一餐，这种状态比较好。

2. 养成每天多喝水的习惯

水是参与我们人体代谢重要的一部分，每天保证足量的饮水有助于提高新陈代谢。养成每天多喝水的习惯，这一点看起来很简单，但实际上很多人容易忽视。

建议每天保证6-8杯水（约1500毫升～2000毫升），补充水分可加强脂肪细胞的代谢，而喝水少容易导致便秘、胆结石等问题。而且喝水对肥胖人士的意义还在于取代奶茶、果汁等饮料，减少糖分的摄入。

3. 养成认真对待睡眠习惯

如果你经常熬夜、睡眠不足，你的新陈代谢肯定会受到影响。很多人都有感触，如果前一天晚上熬夜、睡得不好，第二天一整天身体状态都不好，饮食也吃得更不健康。

减少熬夜、减少晚睡，保证充足的睡眠，养成认真对待睡眠的习惯。那么每天早上醒来的时候，你都会感觉休息得很好，而且你的新陈代谢也会得到提高。

4. 养成每天固定运动习惯

生活很忙，没时间锻炼，这是很多人的常态。但如果你能每天找出半小时或1小时的时间固定运动，会对你提高身体代谢水平、减肥很有帮助。比如：你可以每天早晨早起半小时到1小时跑跑步、跳跳绳，或者把每天上下班坐车、开车，改为骑自行车。无形中每天增加了固定的运动量。

5. 养成吃健康食物的习惯

汉堡、奶茶、小零食，薯条、炸鸡、小烧烤……这是很多人日常喜欢吃的食物，但这些都不是“健康食物”，它们都是“超加工食品”，是工业化生产，并且添加了至少5种以上添加剂的食物，通常就是糖、稳定剂、保鲜剂、防腐剂、色素等。它们通常都是高糖、高脂、高热量的食品。如果你不会分辨“健康食物”和“不健康食物”，记住一句话：“少吃人造的食物”。