近日

倪萍在短视频平台

发布了一段视频

视频中，倪萍和好姐妹蔡明一起现身内蒙古。

两人站在户外赏风景，身穿深紫色长袖和深咖色裤子的倪萍，兴奋地问蔡明：“你来了这么多次内蒙古，是愿意来，还是不愿意来啊？”

听到蔡明说“太愿意来了”，倪萍接话道：“我今天的心情比你要高兴100倍。因为我这是三个月来第一次出远门。”

蔡明听到这，也是心生好奇，便问：“咋啦？想不开了？”

倪萍解释道：“不是我想不开了，是腿想不开了。”原来，三个月前，倪萍突发意外，不小心从楼梯上摔了一跤。

她说，自己上楼梯的时候摔下来，结果摔出去两米多，把腿给摔骨折了。

而有了这次教训，她之后再见到同龄人，便会赶紧提醒人家，上楼梯一定要小心。

视频最后，两人还分享了各自锻炼身体的方法。蔡明推荐靠墙立脚尖，锻炼小腿肌肉。倪萍拉着蔡明左右摇摆身体，说这样可以“锻炼平衡”。

网友们看到视频后，

纷纷跑到评论区留言。

▼

有网友表示，两人看着状态不错。

有网友提醒，注意身体，上楼梯一定要小心。

公开资料显示，倪萍，1959年2月出生于山东省威海市，毕业于山东艺术学院，中国内地女主持人、演员、作家。1980年，倪萍主演首部电影《女兵》，开启演艺生涯；1990年，正式进入中国中央电视台，之后担任文娱栏目《综艺大观》节目主持人；1991年，与赵忠祥搭档首次主持春晚，自此先后主持了13次中央广播电视总台春节联欢晚会；2010年12月，出版的图书《姥姥语录》荣获冰心散文奖；2023年1月3日，加盟2023年山东卫视春节联欢晚会，担任“年夜饭主理人”。

跌倒非小事

这些危险因素一定要防

跌倒在老人群体中

是发生率最高的一种事故

对年长的老人而言

一次跌倒可能带来致命后果

据专业护师介绍，跌倒后可能伴随淤青和皮肤破损出血，如果老人合并有骨质疏松，可能会有骨折风险。“伤筋动骨一百天”，很多老人在这种情况下只能卧床休息，容易出现褥疮、肌肉萎缩、食欲减退等，导致人非常虚弱，继而发生各种更严重的并发症。

平常子女在家

可以通过几个方面

来评估老人的跌倒风险

并进行预防↓

①是否有基础疾病和生理缺陷：

对于一些患有帕金森、阿尔茨海默症等疾病的老人，以及存在肢体乏力、偏瘫、关节僵硬、视听力减弱的情况，他们的自我照顾能力比较低下，发生跌倒的可能性很大，需要动态监控病情变化。

②是否正在服用药物：

部分老人长期服用降血糖血压的药物、辅助睡眠类药物以及镇静类药物等等，药物可能存在副作用。

③是否有自我意识：

判断老人在跌倒的危险情况下，是否会呼叫求救。

另外要注意的是，老人跌倒的高发时间段主要是在早上刚起床、夜起上洗手间，以及服药后、雨雪天气出门时。

如厕后起身力量不足、失去平衡、关节疼痛、拖鞋不防滑、裤腿太长、爬高取物、视物不清等都是可能造成跌倒的高危因素。

护师提醒，老人早晨起床时最好缓慢起身，并关注自己是否存在不适。夜晚上厕所时也需要缓慢起身，打开照明，行走时可以借助墙壁、助行器，家中可以安装马桶旁扶手，借助扶手起落。

家有老人

居家环境注意这些细节

首先，家里不要使用过高的收纳家具，以减少爬高机会；如果有使用轮椅、电动椅的老人，厨房的橱柜、灶台、洗手间台面，条件许可的话也可以改造为适合轮椅的高度，方便老人操作。

再次，洗手间、厨房等都建议使用防滑的地板，在浴室、走廊过道等地方，可以尽量多安装扶手。浴室可以利用墙面安装沐浴椅，方便老人坐着淋浴，不用的时候又可以收纳起来节省空间。不建议用普通的可活动椅子，以免打滑。

来源：钱江晚报 综合自@倪萍 个人账号、越牛新闻客户端、网友评论、广州日报等