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2025年春节，《哪吒之魔童闹海》爆火，成为首部进入全球票房榜前十的亚洲电影。

影片里“无量仙翁”的配音堪称一绝，而配音者正是89岁的王德顺。

王德顺的人生堪称传奇，他出身贫寒，14 岁辍学，当过公交售票员、军工厂电工，利用业余时间学习了朗诵、表演、舞蹈等技能。

24 岁成为话剧演员，50 岁北漂研究哑剧，57岁与妻子共创“活雕塑”表演形式并苦练肌肉。

2015年，79岁的王德顺在北京国际时装周惊艳亮相。他赤裸上身走上T台，强健的肌肉和挺拔的体态震惊全场，被称为“中国最帅大爷”。

2021年，85 岁的他成功拿下飞行执照，刷新我国飞行学员最大年龄纪录。

王德顺的经历告诉我们：年龄从来不是枷锁，只要你敢于开始，就永远不晚。

可是生活中，许多老年人却因为消极的年龄观念而止步不前。

美国耶鲁大学公共卫生与心理学教授贝卡·利维博士是研究年龄观念如何影响老龄化健康的权威学者。

她为美国最高法院反对年龄歧视的辩护做出了贡献，还是世界卫生组织对抗年龄歧视运动的科学顾问。

在专著《不被定义的年龄》中，她不仅展示了年龄观念如何影响我们生活的方方面面，而且提供了简单易行的改善年龄观念的方法。

她提出了“年龄信念理论”，即你如何看待年龄，比实际年龄更能决定你的衰老速度。

消极年龄观念，让你未老先衰

一提到年老，你是否会不自觉地想到记忆力差了，身体不行了，思想落后了……

但是事实果真如此吗？

作者有一次去参加一家慈善机构组织的5公里跑，去得晚了，仓促上场。

跑了大约200米，膝盖后部就突然开始疼痛，最终步履蹒跚地走过终点线。

回到家，她抱怨年龄不饶人，人到中年就跑不动了。

她的丈夫是一名医生，检查了她的腿，说肌肉被严重拉伤。

女儿问：“你热身了吗？”

她摇了摇头。

女儿笑了笑，说：“因为你没热身，所以拉伤了。”

作者本能地将受伤归因于年龄，而实际上是因为她没有做热身，与年龄无关。

无论什么年龄，不做热身就运动，都容易受伤。她的另一个女儿在不到一个月前刚刚因此受伤过。

作者长期研究老龄化，可是她还是形成了年龄刻板印象。可见，年龄刻板印象经常是无意识地出现的。

年龄刻板印象通过四个机制影响我们的健康：

1.贯穿生命全程的内化

年龄刻板印象自童年期开始从社会中内化，一直持续到生命全程。

如果让小孩子扮演老奶奶，他会佝偻着腰，拄着拐杖，走路颤颤巍巍。

在我们的一生中，对老年人的刻板印象一直在不断地得到强化。

2.无意识地运作

我们对老年人的刻板印象是无意识的，老年人也习以为常。

比如，我们会默认老年人记忆力差，反应迟钝。

3.年龄刻板印象的自我相关性

我们从小就形成了年龄刻板印象，但是直到变老，才发现这些消极的年龄观念与自己相关。

比如，20岁时你找不到手机或钥匙，你不会想太多，但是六七十岁时发生同样的事情，你可能担心自己是否会得老年痴呆。

长期形成的根深蒂固的观念一旦与自己相关，负面影响也更大。

它会加剧这些刻板印象中的“老年症状”，比如健忘。

4.年龄观念影响我们的三条途径

一是心理途径。持有消极年龄观念的老年人往往自尊变得更低，甚至会为老龄感到羞耻。

二是行为途径。消极的年龄观念让老年人对晚年健康状况下降产生宿命论，因此会减少有利于健康的行为。

三是生物途径。消极的年龄观念可以增加应激的生物标志物，可能造成提前死亡。

年龄歧视基于年龄刻板印象而产生，几乎无处不在。

比如，即使简历内容完全相同，雇主也倾向于将工作提供给更年轻的求职者；医生更倾向于建议对年轻病人进行治疗，而不是年长病人。

年龄歧视存在的原因是偏见的大脑和企业的贪婪。

在个人层面，人们从小就形成了年龄刻板印象，很容易在不经意间表达出年龄歧视。

在结构层面，企业有利可图。许多企业从宣传消极的年龄观念中获得了惊人的利润，包括抗衰老产业、社交媒体、广告公司等等。

积极年龄观念，让你老当益壮

年龄刻板印象带来许多负面影响，而积极的年龄观念却益处多多。

1.增强记忆力

人们通常认为，年老后记忆力会逐渐下降，但是真相并非如此。

老年人的程序性记忆保持不变，即对如何执行常规行为的记忆，比如怎么骑自行车。

语义记忆不降反升，即对一般知识的记忆，比如苹果的颜色。

情景记忆则在渐退，即对在特定时间和地点发生的具体经历的记忆，但是通过干预也可以得到改善。

记忆短路可能发生在任何年龄，而不是老年人特有。

记忆渐退的原因不一定是老龄化本身，而是我们思考老龄化的方式。

作者团队做过一项实验研究，要求一组老年受试者坐在电脑屏幕前观看一些一闪而过的词语。

包括与老年人积极或消极刻板印象有关的词语，比如“聪明”“博学”，或许相反的“阿尔茨海默”“老迈”等。

结果发现仅仅在接受10分钟的积极年龄刻板印象的启动后，他们的记忆表现就得到了改善，反之亦然。

可见，你对老龄化的看法可以影响你的记忆表现。

另外，根据长达38年的老龄化纵向研究发现，年轻时就持有积极年龄观念的人在老年时的记忆分数，比持有消极年龄观念的同龄人高30%。

2.促进身体健康

年龄观念是影响晚年身体表现的主要因素，而不是“衰老”。

积极年龄观念有益于增强身体机能，也有助于促进从伤病中康复。

研究发现，持有积极年龄观念的受试者，比坚持消极年龄挂念的受试者，从严重残疾中完全康复的可能性要高出44%。

登山家夏伯渝的故事就是一个见证。

1975年，26岁的夏伯渝第一次攀登珠穆朗玛峰时，把睡袋让给一位丢失睡袋的藏族同胞，导致自己冻伤，双小腿被截肢。

后来他又身患癌症，经历4次登峰失败，但他始终没有放弃。

2018年，69岁的夏伯渝凭借假肢成功登顶珠峰，成为世界上最年长的登顶珠峰的双侧截肢者。

3.预防阿尔茨海默病

有消极年龄观念的人比有积极年龄观念的人更容易出现明显的斑块和缠结，海马体（大脑中负责记忆的部分）的萎缩速度是后者的3倍。

年龄观念会影响阿尔茨海默病生物标志物出现的可能性，积极的年龄观念可以预防阿尔茨海默病。

4.保障心理健康

积极的年龄观念是抵御应激的屏障，而消极的年龄观念会放大应激。

持有积极年龄观念的老年人比年轻人更少出现心理健康问题，也更容易治疗。

因为变老是获得智慧的成长过程，可以克服早年的人生冲突。

5.延长7.5年的寿命

作者对一项长达几十年关于俄亥俄州老龄化的纵向研究项目进行深入研究，发现：对老龄化持最积极看法的受试者比持最消极看法的受试者平均多活了七年半。

研究表明，包括年龄观念在内的各种非生物因素，对长寿的决定权重高达75%。

年龄观念通过心理、生物、行为三种途径来影响晚年的健康。

拥有积极年龄观念的人有更强烈的生存意愿，有更好的应对应激的能力，也更愿意主动参与有利于健康的行为，因此更可能长寿。

6.老当益壮的创造力

积极的年龄观念让老年人在各行各业都爆发出蓬勃的创造力。

61岁杨紫琼凭借《瞬息全宇宙》获得第95届奥斯卡最佳女主角；

杂交水稻之父袁隆平90岁高龄时依然在为“海水稻”的梦想奋斗；

屠呦呦85岁时因发现青蒿素而成为中国首位诺贝尔生理学或医学奖获得者，年过九旬依然探索不止。

使用ABC方法，塑造积极年龄观

2020年，已经84岁高龄的钟南山院士勇往武汉，担任抗疫领军人物，成为了全国人民的“定心丸”。

可见，老年人绝非都是“老朽昏庸”的形象。

积极的年龄观念更容易对人生产生积极的影响。

年龄观念是可塑的，从消极年龄观念转变为积极年龄观念，可以使用ABC方法。

A（Awareness）：提高意识

第二，意识到积极老龄化形象的组合。寻找积极的老龄化榜样，建立一个多样化的积极老龄化形象的组合。

第三，意识到年龄多样性以及对年龄的盲视是自欺欺人。

老龄化是一个特别异质的过程：我们越老，彼此之间的差异就越大。

第四，意识到日常生活中无形的年龄刻板印象。

一旦你开始思考年龄歧视问题，你就会发现它无处不在，几乎存在于每一件事中和每一个人身上。

第五，意识到我们自己的未来。

老年人就是年轻人的未来。

抵制和回避老年人是许多年轻人往往没有意识到的年龄歧视，通过积极的代际接触，可以减少这种年龄歧视。

B（Blame）：归咎于恰当的对象

第一，归咎于年龄歧视，而非老龄化。

让变老举步维艰的通常是年龄歧视，而非老龄化过程本身。

比如认为老年人没有价值就是一种年龄歧视，其实老年人可以发挥自己的余热。

第二，归咎于上游的原因：拯救溺水者。

当你站在水流湍急的河岸边，看见不断有人溺水，你忙于一个个拯救溺水者，这只是考虑下游因素。

而真正重要的是考虑上游因素：上游发生了什么导致这些人溺水，通过干预源头来防止人们溺水。

对于改善老年健康，也是如此。

调整具体的健康行为，比如调整饮食和加强运动等，属于下游因素，而年龄观念才是上游因素。

改善年龄观念让你更容易改变健康习惯，从而发生由内而外的改变。

C（Challenging）：挑战消极的年龄观念

研究发现，敢于直面年龄歧视并积极应对的老年人，较少出现抑郁和焦虑。

挑战年龄歧视，意味着要大声说出来。

2019年，海清在第十三届FIRST青年电影展颁奖典礼上，公开呼吁关注中年女演员的行业困境，引发广泛讨论。

越来越多的人开始抗议将35岁视为就业门槛的规定。

C.S.路易斯说过：“你永远不会太老，去设定一个新目标，或去梦想一个新的梦想。”

真正的衰老，始于心态，而非年龄。

如果你终日为年龄的增长而惶恐不安，反而容易更早陷入老态龙钟的局面。

如果你拥有积极的心态，活到老学到老，那么每一天都是新的开始，你根本无暇顾及衰老。

老年不是衰老，而是智慧的顶峰。

愿我们智慧与岁月同长，永不被年龄定义。