文｜蒋冉

综艺《五十公里桃花坞》最近出了个名场面：方媛想住男生区带独立卫浴的单人间，如果她住进去，9个男生就得挤一个卫生间。

有网友说她缺乏集体意识，也有网友表示理解：有需求为什么不能说？

女生区也有一个单间，但被其他女嘉宾申请了。方媛说，自己睡觉晚，怕影响同屋的人。事后她发文（随即秒删）回应，说会告诉女儿：“女孩子的配得感，从来不是靠一次次退让换来的。你也值得好好休息，值得被温柔善待。”

这句话把一场综艺争议，引向了一个近年被广泛传播的心理学概念——“配得感”。

什么是“配得感”？简单地说，就是“我值得拥有”的信念。配得感高的人，能坦然接受现在拥有的一切，也相信未来会更好。配得感低的人，通常会把自己看得很低，会认为美好的东西总是与自己无缘。

现实中，很多人都会在某个瞬间被“我不配”的感觉击中：收到夸奖，第一反应是“没有啦，其实没那么好”；面对更好的机会，心里想的是“我能行吗？”；甚至收到善意时，会觉得不安、愧疚。

那么，怎么才能拥有“配得感”？

首先，别把“退让”当成美德。总是把别人的需求放在自己前面，并不会让你更高尚，只会让你更疲惫。

其次，接纳自己的需求。在不伤害他人的前提下，你不需要为“想要”而道歉。

最后，把自己当成一个“值得”的人。问自己一个问题：如果我最好的朋友处在我的位置，我会觉得ta值得被好好对待吗？如果答案是“值得”，那为什么你不值得？

提升自我配得感，也有一条明晰的心理边界，即公平地对待自己与他人。如心理学专家Jeremy Shapiro所说，认为自己比别人重要，那是自私；认为别人比自己重要，那是自我贬低。真正的道德平衡点在于中间位置——即认可每个人（包括自己）在世界中拥有同等的份额与重要性。“善待他人和善待自己同等重要”。

回到桃花坞的争议本身：方媛的坚持，是对个人需求的正当维护，还是对集体生活的过度索取？《五十公里桃花坞》本质上是一场社交实验，节目组把嘉宾放在资源有限的环境里，想看的就是艺人们会做出的反应。

你怎么看？欢迎评论区聊聊。

图源：腾讯视频、方媛微博账号、方媛小红书账号