一个15岁的小女孩，从四川的一个小镇走出，竟然一夜之间在全国都火了。

也是在一瞬间，她从高高在上的位置摔了下来，跌入了泥泞之中。

.

一晃，就是十几年的光景。

到底她都经历了些啥呀？

一出场就站在巅峰：选秀掀起了新时代

那一年夏天，中国娱乐圈可真是热闹非凡，搞出了一件大事情。

湖南卫视和天娱传媒联手打造了一档叫《超级女声》的选秀秀。

规则说起来挺直白，就那么简单粗暴——不管后台背景也好，资历怎么样，都得素颜站上舞台，30秒的清唱完事，谁得票多，谁就能留下来。

.

如今看来，这招挺普通的，但是在2004年，它犹如一颗重磅炸弹，把整个娱乐圈的套路彻底炸得粉碎。

以前想上电视舞台，要么得靠公司帮衬，要么得有关系打通通路。

要是想靠自己出头，难度可不小啊。

一旦《超级女声》播出，那堵墙就没了。

这节目在成都、长沙这些地方都安排了比赛区域，涵盖了全国范围，任何女生想参加都可以去报名试试。

成都赛区的海选那天，现场简直就快乱成一锅粥了。

.

九点一到，报名还没起步，门口那阵势，早就排满了几千个等着的家伙。

有的人硬是通宵排队，足足熬了超过12个小时；还有人为了插个队，竟然掏出仿真手枪吓唬前面排队的陌生人。

那会儿，媒体用一个标题把这场乱象给总结了——《超级女声成都报名：交通堵塞，万人逃学》。

这一切的起因，是个去年刚拿季军的姑娘。

这个人叫张含韵。

他出生在1989年4月9日，来自四川德阳。

她妈妈说，她一出生就笑得特别可爱，让人联想到桃之夭夭，灼灼其华，挺有韵味，于是给她取了这个名字。

.

三岁就开始学舞蹈，之后还主动提议学钢琴和古筝，平时喜欢买音乐碟，自己偷偷跟着学唱歌。

每学期老师给她的评价里，总少不了能歌善舞这四个字。

从一年级开始，她每年都登上学校的文艺表演舞台。

2004年，她刚从初中毕业，看到湖南卫视播出的超级女声长沙赛区的海选视频，心里感觉有个小火苗被点着了。

她没多考虑，拉着妈妈和好友，直接跑去成都报名了。

8月23日，2004超级女声成都赛区的名次揭晓，张含韵凭借短信投票获得第二名，顺利拿下赛区亚军，并晋级全国总决赛。

.

那天晚上，整个国家的观众都是靠短信投票来支持的。

张含韵的投票数已经冲到了20万，甩开其他选手好几个档次。

2004年9月22日，安又琪夺得总冠军，王媞获得亚军，张含韵拿下季军。

不过，在不少观众心里，她才是真正不能被遗忘的那年比赛的关键人物。

评委们对这个小姑娘的看法是怎样的呢？

黄征和黑楠两位评委都觉得，她的唱腔很有特色，非常合适拿来录音棚录歌。

评委张漫觉得，她在台上表现得挺自如的。

.

《超级女声》的执行总导演洪涛在文章中提到：张含韵未来有望成为一位偶像类型的歌手。

那位经历丰富的评委李小麟，梅艳芳、刘德华的金牌经纪人，一看比赛结束，立刻就抛开冠军和亚军，第一时间签下了季军张含韵。

只说了一句话——咱们觉得张含韵的潜能最为巨大。

签完合同没多久，李小麟就帮她争取到一个重要的大项目。

那会儿，蒙牛酸酸乳原本打算请S.H.E帮忙代言，结果被可口可乐抢了先，搞得他们得赶紧找个新的代言人。

李小麟把张含韵给送上去了。

.

蒙牛的态度挺果断的：合作可以，但没有代言费，就只支付劳务费，还报销机票，合同签两年。

李小麟立刻答应了——他要的不是金钱，而是曝光度。

那会儿，蒙牛拿出1400万元赞助了2005年的超级女声，广告搞得满天飞，从电视到网络，再到公交站牌和路边的灯箱，到处都能看到张含韵的海报，街头巷尾都在循环播《酸酸甜甜就是我》。

这首歌并不算难，旋律轻快，歌词也挺简单，但那股子少女味儿，竟然把整个夏天都熔进了心里。

在上海的商场里听得到，在北京的公交车上也能听到，甚至在四川的县城便利店里同样能碰到这歌声。

那年是2005年，那个人就是张含韵。

.

在2005年5月，张含韵来到了中央电视台综艺频道的《音画时尚》演播厅，搞了一场属于自己的歌友会。

她是《超级女声》中第一个走进央视录制节目的选手。那次节目一播出，立马刷新了这个栏目的收视纪录。

7月20日，她的第一张个人专辑《我很张含韵》正式推出。

为了这张专辑，唱片公司打破了行业的常规。

各地的经销商都下了血本，把原本安排好的铁路运输全都改成了空运，一个个地把货源送到各个地方。

原因也就一个：担心供货跟不上，货架空着没人补货。

.

这担心也就没白费。

《我很张含韵》最终卖出80万张，拿到2005年全国唱片销量冠军。

签售现场人头攒动，简直跟天王巨星差不多。

那一年的福布斯中国综合排行榜里，张含韵直接杀到第71名，原因嘛，写真集卖到脱销、缺货的状态，简直火得不行。

她不过才16岁，年纪轻轻就有这么大的成就。

有次湖南卫视去一个偏僻的地方拍外景，当地的妇联主任挡住了副台长王平，告诉她她老公四十多岁，从来不看电视，唯一偶尔会看的，就是超级女声里那个张含韵。

.

一开始就到达顶峰。

这四个字，恰恰最贴切地总结了那段时光。

可没人告诉这个16岁的小姑娘，站得越高，摔下来那一刻有多疼。

成名背后的苦涩：未成年人在舆论风暴中的难题

一夜爆红，往往像把双刃剑一样，有甜也有痛。

对张含韵而言，这把刀砍得特别快，特别利索。

荣耀和恶意差不多都是在那一刻同时赶到的。

.

先把学校的事说一下吧。

一旦成名，张含韵就从四川德阳搬到了北京，之后，经纪公司帮她转到了北京女子实验中学读书。

没多久，学校的家长们就开始表达抗议了。

原因听着真是让人忍不住哭笑不得：有个歌迷就在校门口守着呢，担心会打扰到孩子们专心上学。

张含韵因为工作安排，经常得请假出去跑通告，学校觉得没办法好好管理她。

两边一商量，结果就只剩一个办法——劝退。

张含韵已经退出学业了。

.

她和经纪公司又开始联系其他学校，一家接着一家地走访，却总是碰壁。

拒绝的理由基本都是一样：不想录取那些明星学生。

一个16岁的女孩，既出名又有人气，可偏偏连一所普通高中都没法考上。

那会儿她曾讲过一句话，说她想像普通孩子一样去上学，学数学、学物理、学化学，还想学英语，然后去读大学。

这么一个简单到不能再简单的愿望，对于她来说，居然变成了无法实现的事情。

学业上的事情还没搞定，舆论的锋刃就已经砍过来了。

.

从2005年到2006年那会儿，网上开始流传各种关于张含韵的负面消息。

那会儿，关于张含韵的谣言可真不少啊，有伪造的不雅照、校妓的传闻、私生活乱七八糟的污蔑，还有陪酒的传闻……一波接着一波，在各种论坛和贴吧里疯传得挺厉害。

那会儿没有微博，也没有什么及时的澄清，黑料一旦传开，就像火烧到干柴一样，根本控制不了。

事情越闹越大，张含韵的父母亲自跑出来问清楚，那照片到底是真的还是假的。

对一般家庭来说，这种事带来的震撼可想而知。

让人生气的是，有些媒体和节目的做法也让人愤慨不已。

.

有个男主持人在某个节目里，把那些用P图修过的半裸照片打印出来，面对着张含韵，逼问她这是不是她自己。

张含韵不愿直视，偏开头，强忍着眼眶里的泪水，低着头反复强调：不是我。

她哭了以后，那主持人不仅没打算停下来，反而说：要是你想变得坚强，就得勇敢面对这些真相。

张含韵一边抽泣，一边对着主持人说谢谢。

她还不过十几岁呢。

她不清楚，她没有责任硬着头皮去面对那些被人捏造出来的假照片。

.

她一点也没搞清楚，那位主持人的作为，实际上已经是种残酷的表现了性格。

那会儿，这些道理没人跟她讲过。

她只能哽咽一句谢谢，把所有的委屈和愤怒都憋在心里。

后来，有记者专门去她在四川读过的学校走访了一下，调查的结果显示，那些谣言，全都是无中生有的。

那些自称是她同学的爆料者，网络IP根本不在四川。

那些散布谣言的人，虚构了身份，编造了故事，在键盘上敲出一个少女的黑暗过去。

.

媒体也出来澄清了，经纪公司也发布了律师函。

可是，辟谣的速度，总是赶不上造谣的脚步——这可不是2006年才有的难题，根本上是网络暴力这一古老不变的套路。

谣言把她在公众心中的形象搞得一团糟。

签了又解的代言合同，已经敲定的综艺和影视剧也一个接一个被换掉，合作伙伴们都纷纷出声明说拜拜。

张含韵曾是蒙牛酸酸乳的代言人，也被认为是大家熟悉的青春偶像，可如今却成了个满是争议、身上带着包括负面新闻在内的问题艺人。

倒霉事接踵而至。

.

就在这个关键时刻，她的经纪公司出了点状况。

公司经营遇到麻烦，已经没法帮她找资源，也别提帮她做公关了。

不只是在外面被舆论压得喘不过气，背后那道防线也彻底崩塌了。

光是解约的官司，后来就折腾了整整三年。

那会儿，她刚在北京买了套房子。

房贷还得还，工作也丢了，还牵扯着官司。

.

一个17岁的姑娘，站在北京某个小区里，不清楚明天会去往何方。

她后来在文章里写过那段日子：

这五年，我没找份工作，也没怎么跟人打交道，每天到下午才起身，到了深夜就翻来覆去，甚至一直睁着眼睛到天亮。

偶尔在小区遇到圈里的同行，别人问我都在忙些什么，我就觉得特别不好意思。

時間久了，除了买点生活必需品，我几乎都不出门了。

这条路又长又黑，中途我不停地想着，啥时候才能瞧见一点点光亮啊？

.

这可不是写文章用的漂亮词句，而是真实发生的那个人被困住时的心情写照。

有人说张含韵出道那会儿就到了顶峰，然后一跌到底，算是个典型的“巅峰即没落”的例子。

这话倒也算对了一半。

巅峰确实是她靠实力攀上的，可一旦没落，那也是有人一把推下去的。

静待时机与蜕变：从低谷再度起航

跌得越深，才知道爬起来有多不容易。

张含韵也曾经历过挣扎，没有说自己从来没试过。

.

公司倒闭以后，她也试过不少不同的方向。

她也尝试过参加商业演出、主持活动、拍广告片，还有报名各种新的选秀比赛。

她走过的每一条路，都不放过。

2010年，她在浙江卫视的《非同凡响》比赛中，再次摘得全国季军。

但是水花没能蹦起来，热度也没能持续，大家记得的，还是那个2005年的张含韵，并不是眼前这个。

主持的表现简直可以说是一场糟糕透顶的灾难。

她走到前面，全场顿时变得尴尬，她心里清楚，那不是她该走的路。

.

她反反复复在心里问自己：除了唱歌，我还能做些什么？除了那些酸酸甜甜的味道，我还能为观众带来什么新鲜的东西？

答案一时还没显露，但有一件事逐渐明了——她得找到一条新的出路。

在2011年，张含韵做出了一个选择：去中央戏剧学院深造，正式学习表演。

这可不是一时冲动，而是她在黑暗中摸索出来的一个出路。

抛开歌手的身份，重新踏上学习新技能的道路，从零开始摸索一门新手艺。

她去中戏的时候，已经22岁了，比班里不少同学都要大一些，曾经有过红极一时的时光，也经历过低谷。带着这些回忆，她一边上课一边学台词、练形体，一点点地打磨自己。

.

在进修的过程中，命运安排了一个人出现在她面前——刘德华。

这位在华人娱乐圈声名显赫的传奇人物，出品了一部电影，名叫《初恋未满》，导演是刘娟。

他们挑选了张含韵来当女主角。

2012年5月，她正式开拍这部电影，这也是她首次亮相大银幕，迈出了她演艺生涯的第一步。

刘德华到底说了啥，外头的人都不知道。

不过，张含韵在后来的采访中多次提到，在她最艰难的日子里，是这位前辈的指点帮她找到了路。

.

在你最难熬的时候有人伸出援手，那份帮忙的分量，可不是几句感谢就能还的清的。

2013年，电影《初恋未满》上映，那一年张含韵还写了一篇广为传颂的文章《给自己》，详细讲述了她从超女走红到五年沉寂的点滴心路历程，表达了她以全面归来、勇敢迎接新挑战的决心。

那年年底，湖南卫视的跨年晚会上，她跟2004年超女的选手们一道登台表演，合唱了《继续，给十五岁的自己》。

这首歌，献给那年坐上长途客车、跑去成都参赛的小女孩，也送给所有离开小城、怀揣梦想、被生活折磨过的人。

从那时起，张含韵就开始专注于拍戏了。

.

2013年，她首次担纲古装剧《兰陵王妃》的主演，在剧中饰演元清锁。

2014年，她又接拍了《新萧十一郎》，到了2016年，主演了《重耳传奇》，在里面扮演齐国公主齐姜；到2017年，出演了民国奇幻剧《南烟斋笔录》。

这几年，她没能火得一塌糊涂，但也算没有完全淡出人们的视线。

她一直在接连拍剧，角色都不算特别重要，也没把名气彻底找回来，但演技确实在变好，眼界逐渐开阔，底气也慢慢堆积起来。

除了演戏，她还偷偷做了一件很多人没注意到的事——开始有系统地学习英语和钢琴，天天在社交平台上打卡练习，持续不懈，毫不张扬。

.

2018年12月25日，《知否知否应是绿肥红瘦》在湖南卫视的黄金时间段播出了。

这部古装大戏讲的是赵丽颖和冯绍峰主演的剧情，张含韵在里面饰演的是盛明兰的堂姐，叫盛淑兰。

一个曾被穷苦书生欺压、过得挺憋屈的古代女子，后来逐渐觉醒，做出了自己的决断。

张含韵的戏份不算太多，但她把这个角色演得挺到位的。

从之前默默流泪、无力反抗的忍耐，到后来终于下定决心、果断离开的清醒——每个转折点，她都把握住了。

.

观众在盛淑兰身上找到共鸣，也在张含韵的演绎中，再次体会到了这个名字的意义。

这部剧后来荣获第30届中国电视金鹰奖优秀电视剧奖。

不过，张含韵真正意义上的走红，还没到那阵儿。

得等两年后那档节目才能算真正火起来。

逆境中再次走红，靠实力赢得一切认可。

在2020年，张含韵搞了两件事，彻底扭转了大家对她的印象。

第一回合，她就加入了湖南卫视的《声临其境》第三季。

.

这个节目主要检验配音水平，邀请明星上台为那些经典影视片段进行配音表演。

张含韵一登场，就选择了《冰雪奇缘》里的安娜公主来亮相。

她站在台上，一个人把安娜从小时候、少女到大人的三个阶段都演绎得淋漓尽致，声音随着年龄的变化，情感也随着时间流转，每一段都带着自己的味道，完全到位。

何冰站在台下听完后，随口就说了一句：“我看到的不仅仅是个作品，你竟然超越了配音。”

不光是安娜啦。

在《夏洛特烦恼》里头，她变成了个东北腔十足的马冬梅；而《欢乐颂》里呢，又变成了调皮捣蛋的曲筱绡。

.

主持人朱丹现场一问：她是不是东北人啊？

那阵子，她的配音视频在网上传得火热，评论基本都是两个字：太牛了。

直到这个时候，观众才恍然大悟，曾经那位唱着酸酸甜甜歌曲的小女孩，经过这些年，究竟在忙些什么——其实，她一直在慢慢把自己打磨成一块上乘的好料。

第二件事呢，就得说到2020年6月12日，《乘风破浪的姐姐》第一季在芒果TV上线，那会儿张含韵也作为选手加入了这个节目。

这个节目的套路挺直白：请来了30个年龄在30岁以上的女演员，大家聚到一块儿，一起站上舞台，重新比拼，看谁能成团出道。

.

观众用投票来决定，采用淘汰的方式进行。

节目一播出，就成了那年爆红的超级火爆综艺。

张含韵的第一次亮相，选择了《Wonderful U》，坐在钢琴前边弹边唱，好不精彩。

就这一幕，彻底颠覆了大家对她原有的全部刻板印象。

那个甜妹不在了，坐在琴凳上的，是一个沉稳、成熟、满含内力的女人。

她首次登台表演时，参与的《大碗宽面》成为了这个季节最经典的舞台之一。

.

她穿着哪吒的造型，用戏曲的唱法一开口，气势稳健，音色准确，场面炸得又快又准，干干净净。

那阵子，她可天天冲上热搜榜头条。

节目一播出，大家纷纷开始重新打量张含韵这个人。

不少人开始挖出她那些年默默无闻的经历，也提到了那些流传的谣言和网络暴力，还回忆起她在《声临其境》里的配音片段，以及她在拍戏时的一些不起眼的小角色。

原来，她一直都没有舍弃。

实际上，那些付出，都埋藏在没人留意的角落里。

.

《乘风破浪的姐姐》第一季完结时，张含韵最终还是没能跟大家合拍成团。

不过，她的事业，已经不可阻挡地向前发展起来了。

在2021年，那部网剧《爱很美味》正式上线了。

她选中的角色是方欣，一个从小就长得漂亮，后来发现老公出轨，立马果断离婚的独立女性。

她在戏里的处理方法，不靠哭腔来赢得注意，而是用轻松自然的演绎层次来表达。

豆瓣评分一直保持在8分以上，这样的成绩，在国内的都市剧中可是少见得很。

.

2022年7月，《爱很美味》顺利拍完，改编成的同名电影也算是大功告成了。

口碑和票房表现都挺不错，交出了一份令人满意的答卷。

2023年8月17日，张含韵主演的电视剧《她的城》在爱奇艺正式上线。

她的演艺道路越走越宽，戏路也越发多样化啦。

这段时间，她不断出现在各大晚会的舞台上，比如央视的中秋晚会、元旦的跨年晚会，接连亮相，唱功和台风也都赢得了大众的认可。

2025年1月28日，张含韵登上了中央广播电视总台的春节联欢晚会舞台，演唱了《过年好》这首歌。

.

春晚。

这两个字，在咱们中国的语境中，可不只是指一台表演那么简单。

它可是全民认可的可信标志，也是目前最广泛接受的主流背书。

在娱乐圈晃荡了十几年的边缘人，要站上这个舞台，可不靠运气，真得是多年的沉淀和积累才行。

2026年2月16日，她再次走上央视春晚的舞台，带来了《立上游》这个节目。

连续两年亮相春晚。

.

这个数字，是她用二十年拼出来的。

现象一瞥：一段时期的网络暴力够呛，还有哪些成长的启发可以借鉴

张含韵的故事，可不只是一个人走过的路。

她是在2004年闯出来的，那会儿，互联网才刚渐渐渗入中国百姓的日常生活。

论坛依旧是主要战场，帖子的传播速度快得让人惊讶，一夜之间就能传遍大江南北，可要查证的话，几乎没有什么系统在用。

.

到底是谁在散布谣言，似乎没人来管一管。

被抹黑的人，没人出手帮忙。

《超级女声》这档节目，开启了国内电视选秀的全新玩法，引起了行业的纷纷模仿，还培养出了一大批新一代的明星，成了当时那个年代真正火爆的现象。

可不得，节目自己压根没打算过要给那些他推出来的选手撑腰或者保驾护航。

张含韵被送上去的时候才15岁。

一个15岁的孩子，缺少经验，没有保护伞，一下子被推入了流量的中心，受到全国几亿人的关注，每个字、每个动作、每个表情都被舆论严格审视。

.

这次失误，确实怪她的不对劲。

被传谣了，的确责任在她身上。

有人拿着假照片当面质问她，让她坚强些应付——这一切，都是她的责任。

像这种事，可不光张含韵遇到过，别人的经历也不少见。

在那个年代，还真有不少青男青女，是靠选秀节目出来的，结果被曝光、被利用、被玩完了就丢一边。

张含韵的故事算是最典型的一个了，后来的人都把它记了下来。

.

她属于第一批全民偶像之一，也是最早遭遇网络攻击的典型代表。

那时候没有这个说法，但事情就这么发生了。

顺风顺水的时候，她可是万人宠爱，品牌代言、唱歌走穴、全国巡演，样样都被安排得妥妥的。

遇上逆境时，大家都可以向她发泄，所有的恶语都能冲着她来，没人出来替她说一句话。

经纪公司崩了，合作伙伴也溜了，媒体趁机添堵，粉丝们纷纷起哄。

在这种压力之下，一个未成年人还能坚持下来，简直就是个奇迹了。

.

更让人关注的，还是她挺过来之后那段岁月。

她没有就这么认输，也没靠炒作话题来换取同情心，更没有利用翻旧账来保持热度。

她走的路是：考中戏，学表演，一部部电影拍，一个个角色练一个个角色。

练英语，弹钢琴，天天坚持练声，这些都是没人看到、也暂时看不到结果的事情。

这种笨办法，说白了倒是最管用的办法。

她在《声临其境》里的配音，瞬间就让观众惊叹不已；《乘风破浪的姐姐》上的舞台表演，留在了观众心里；《爱很美味》里的演出，也赢得了大家的认可。

.

每次重新走红，背后都得靠真正的努力和持续的积累在支撑着。

不是靠运气，也不是靠炒作，而是十几年如一日的磨练积累。

她之后还说过一句话：三十岁之前，咱们的幸福都是父母幫的；三十岁之后，就全靠自己一手打拼出来的。

这话说得挺实在，但里头可是有分量的。

她的遭遇，对整个行业来说，也算得上值得深思一番的事情。

一个15岁的孩子，虽然签约经纪公司，登上了全国的舞台，拿到了代言人的身份，但基本的受教育权益却得不到保障，也难以在网络暴力袭来时得到实在的帮助，更别提公司倒闭后还能依靠什么了。

.

这可不是个人的问题，这是整个行业缺乏有效保护机制的体现。

学业保障没着落，心理支持也不见踪影，面对舆论危机的应对预案更是一片空白——这些最起码的措施统统都没有搞清楚。

从2004到2006年这段时间，张含韵的人生经历了最剧烈的波折，同时也是中国互联网环境最乱哄哄的两年。

网络一方面让普通人有了出名的可能，另一方面也成为了恶意放大的温床，两件事情几乎同期发生，受到伤害的，都是那些还没长大的年轻人。

张含韵没有彻底被击垮，完全靠的还是自己。

她之所以坚持下来，是因为在那五年漫长的阴影中，没有完全放弃自己；在所有出路似乎都堵死的时刻，发现了中戏这条缝；在刘德华伸出援手的瞬间，牢牢抓住了机会。

.

命运有时候就这么奇怪：它会狠狠地打你一拳，但有时在某个转角，却会留下一扇还未关上的门。

张含韵推开了那扇门，让人感觉像是打开了一扇新的窗。

2004年，她从四川德阳出发，乘坐长途班车，奔赴成都报名，站在一个完全陌生的舞台上。

二十二年过去了，她再次站在央视春晚的舞台上，唱起《过年好》和《立上游》这些熟悉的曲子。

这些事，从荣耀到谣言，再到沉寂、挣扎、进修和最后的复出，每一段都是真实地经历过。

不是写剧本，也不是那种逆袭成神的爽文，它真实地记录了一个人用时间和努力一点一滴走过来的路。

.

有啊，谁没点遗憾呢？不过哎，也就那样吧，毕竟人生就这点瑕疵。

当然有。

那些被谣言毁掉的机会，那些在黑暗中偷偷消磨的青春时光，那些其实可以更早走出阴影，却因为种种原因拖延了的岁月，都是真实的亏损，弥补不了。

可张含韵依然坚持不懈地继续前行。

她说：做自己想做的事，绝不后悔。

她还表示：现在的我，是我自己一点一滴打造出来的。青春固然迷人，但我自己塑造的自己，当然更灿烂。

.

曾经有人在山顶推了她一把的小姑娘，用了整整二十年，终于自己再次爬了回来。

这人，就是张含韵。

这事儿，就是她的经历。